by przytyc

[...] Ja cwiczac pierwszy miesiac nie przytylem praktycznie nic... 2kg. Kupilem sobie gainera i spozywalem w miare regularnie (byla przerwa 2tyg) przez nastepne dwa miesiace... by przytyc 12kg- masa skoczyla z 63 na 75. Dieta byla rowniez i mysle ze to glownie jej zasluga. Jednak co z tego, jak teraz waga stoi w miejscu (+/- 2kg) a dalej cwicze ;> [...]

Nasz organizm bardziej potrafi utrudniać nam odchudzanie niż tycie. Czasem z tym drugim też jest problem, ale przy większym zaangażowaniu można sobie poradzić. Przede wszystkim musisz zjadać więcej kalorii niż spalasz. Kobietom często wydaje się, że jedzą naprawdę dużo, nawet czasem te które się głodzą podkreślają, że jedzą dużo. Pierwszy krok [...]

zeby zrobic te 5cm to musial by przytyc ok 15 kg. wiec ciezko mu bedzie

wiec pytam sie was w jaki sposob mogla by przytyc na wadze i ladnie uformowac swoja sylwetke?? /CWICZAC I STOSUJAC DIETE czy dziewczyny moga brac rozne odzywki?? /OCZYWISCIE jesli tak to doradzcie jakie beda najlepsze dla dziewczyn. /NAJPIERW DIETA, POTEM ODZYWKI CHOC CZESTO NA POCZATKU SA ONE ZBEDNE. PROPONUJE, ZEBY TWOJA KOLEZANKA NAPISALA COS [...]

Artykul o diecie co podales, to czarna magia jak dla mnie...moze idac na skroty na poczatek, to moze jakies same suplementy by przytyc te 10-15kg w jak nakrotrzym czasie przy tym cwiczac 3 razy w tygodniu?

ok.podstawą jest martwy ciąg rozwija masę i siłę więc musi być,dodaj jeszcze ćwiczenia na łydki wspięcia stojąc lub ośle.Ajeśli chodzi o diete nie ważne czy sporo jesz w ciągu dnia musisz mieć odpowiednią ilość węglowodanów by przytyć więc może kupisz sobie jakiegoś gainera można go zabierać ze sobą jak jesteś poza domem więc to dobry pomysł.

moze byc ? czy nie moze ? :P Jeszcze jedno pytanie ... jak dlugo bede musial stosowac taka diete by przytyc te 10kg?

A czy sama dieta da jakieś efekty? W koncu będe jadł wiecej niż zwykle więc gdzieś to musi "pójść" jedzenie więcej niż zwykle nie oznacza, że będziesz jadł tyle ile powinieneś by przytyć, sądząc po parametrach masz duuuuży problem z przybieraniem masy ciała, więc nie licz, że teraz się to zmieni o 180 stopni.

Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. 1. Dodatni bilans kaloryczny 2.. Samo białko masy nie da 3. Orientacyjnie trzeba to wiedzieć 4. Tyle ile ma [...]

ale macie problemy! trzeba było nie spać jak rozdawali wzrost... urosniesz a zachwile bedziesz wołał co zrobić by przytyć i zakryć chude gnaty Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-08 22:48:36

ale masz fajnie, ja waze tez kolo 90kg i musze ponad 4kcal wszamac by przytyc...

jw. oraz zaplanuj najpierw jeden cykl nie ma sensu tak planować na przyszłość kolejna sprawa 2 miesiące cyklu 2 miesiące przerwy to będzie tak cykl-spadki-cykl-spadki itd lodzianin masz 2 lata by przytyc 40 kg . jak ty bys to rozpisal .

Rozpiszę jak wszystko policzyłem. 2x treningi FBW po 50 min , 3x treningi MMA, wliczając w to 25 min sparingów. Treningi MMA traktuję jako lekki wysiłek aerobowy - czas ok. 4h. Według wzoru - TDEE = BMR + TEA + EPOC + NEAT + TEF Masa ciała 73 kg Wzrost 189 cm 1.BMR - podstawowa przemiana materii BMR = (9,99*73 KG) + (6,25*189CM) - (4,92*23) + 5 [...]

Rada taka, że w przypadku chęci przytycia aeroby (bieganie, rower, basen itp.) to samobójstwo. Bo dla przykładu na takim rowerze przy tylu kilometrach przerobionych spalisz załóżmy 1000 kcal. Powiedzmy jesz dziennie 2800 kcal by przytyć ale zarazem spalasz te 1000 więc z powrotem jest 1800 i brak postępów. Przy chęci dużego przytycia - dużo [...]

gothmori09 jak mówisz że 10 jaj dziennie szamasz to musisz mieć bęben jak piłka plażowa , albo jesteś tak wysportowany że całe dnie poświęcasz na treningach , lub też musisz dużo zjeść by przytyć bo waga stoi w miejscu... ale 10 jaj jak dla mnie za duża porcja. hilde nad czym ja się tu kurva w ogole rozwodze, dieta ma byc i chvj DOKŁADNIE

Kolego ja mam niewiele więcej od Ciebie i myślę by przytyć trochę. Mam 172cm i 58kg a do wakacji chcę osiągnąć z jakieś 63-65. Moim zdaniem nie chudnij lecz przybierz na wadze ;]

Odpowie ktoś? zaznaczam, że chodzi o dietę masową by przytyć tak do 60kg w 3-6miesięcy. Narazie udało mi się 1kg po około 7-10 dniach diety Zmieniony przez - Sollmyr w dniu 2015-03-25 16:19:03

Witam zmieniłem moja dietę, proszę o opinie. 1 Śniadanie płatki kukurydzane 100g Białko 5 Węglowodory 80 Tłuszcz 2 mleko 3,2 0,5l Białko 15 Węglowodory 23 Tłuszcz 15 rodzynki 35g Białko 0 Węglowodory 22 Tłuszcz 0 Posiłek 2 w szkole 2 kromki chleba(70g) Białko 4 Węglowodory 35 Tłuszcz 1 10 gr masła [...]

Ok dzieki. Wiem, ze moglem od razu liczyc, ale moje stwierdzenie jest takie. Mam diete i jem, az bede pelny... Bo czytalem, ze nawet by przytyc musze 4500-5000 kcal wciskac w te kosci ;] 2 razy dziennie trening to za duzo i za szybko przez to spalam.

Nie jest to trening FBW jednakze starałem sie dobierac cwiczenia na kazda partie z atlasu cwiczen. A ile kalori dziennie musze "zjadac" wiecej by przytyc? +500 dziennie wystarczy? czy moze wiecej? ale zeby mi znowu sie tluszczyk nie odłozył na brzuchu:DD